updated

健康のきほん講座リリース記念!コンビニで全食材が揃う、超ヘルシーレシピ公開中!

オンスク.JPでは「デスクワーカー必見!健康のきほん講座」を2019年9月30日にリリースしました。

現在、講座リリースを記念して、コンビニで全材料が揃う、超ヘルシーレシピを公開中です!
ぜひ、健康のきほん講座の受講とあわせて、作ってみてくださいね。

広告

デスクワーカー必見!健康のきほん講座とは

仕事のパフォーマンスを上げるために必要な「健康」。
健康のきほん講座では、ワークライフバランスを実現するための『健康管理』を意識する方法が学べます。

講座のおすすめポイント
・忙しいビジネスパーソンにありがちな「食事」「運動」「睡眠」の悩みが解決できる
・栄養の基礎を学び、バランスのよい食事を選べるようになる

健康のきほん講座
デスクワーカー必見!健康のきほん講座

レシピ1:コレステロールが気になるビジネスマンにおすすめ!「ジャージャー豆腐麺」

【材料(1人前)】調理時間:3分
・豆腐麺 1パック
・ミートボール 10粒
・サラダ ひとつかみ
・温泉卵 1個

【作り方】
1. ミートボールをつぶす※レンジで50秒
2. 豆腐麺の上にカットサラダ、つぶしたミートボール、温泉卵をのせる
3. 全体を混ぜる

【食べた感想】
・ミートボールにすでにしっかり味がついているので、調味料いらずで簡単!オフィスの給湯室で、サクッとできる。
・3分でできるなら、カップラーメン作るよりヘルシーでいい!腹持ちもいい!
・味が物足りなければ、豆腐麺に付属のしょうゆたれを少し足すといい感じ!

カロリー  328kcal
タンパク質  19.3g
脂質     17.9g
炭水化物   24.5g

レシピ2:ダイエットにおすすめ!‟即やせ”高たんぱく質「高野豆腐サンドイッチ」

【材料(1人前)】調理時間:1分
・高野豆腐(味付) 4枚
・スライスチーズ 1枚
・ロースハム  1/2枚
・カットサラダ 適量

【作り方】
1.高野豆腐の上にスライスチーズ、ロースハム、カットサラダをのせる
2.高野豆腐で挟む

【食べた感想】
・想定外のマリアージュ!
・食パンよりヘルシーでいい!高たんぱく質なのもうれしい!
・低カロリーだし、おやつにおすすめ!
・高野豆腐にすでにしっかり味がついているので、調味料いらずで簡単!
・家に余っている具材でできそう!

カロリー  213kcal
たんぱく質  21.4g
脂質    8.6g
炭水化物  14.1g

食事だけでなく、運動からも健康になれる

健康のきほん講座では食事だけでなく、デスクチェア1つで「いつでもどこでも簡単にできる」筋トレの実践方法など、すぐにできるエクササイズも学べますよ。

簡単筋トレ
午後もシャキッと!猫背解消“イスササイズ”(お試し無料)

また、超ヘルシーレシピは今後も随時更新予定です!お楽しみにお待ちくださいね♪

関連する記事が他にもあります

バックナンバー

サービス案内

広告

お友達紹介特典URL発行

ログインが必要です

ページトップへ