毎日仕事が嫌すぎる！ 原因や適切な対処法を徹底解説

生活するうえで仕事は避けては通れません。
ところが、仕事をしているとさまざまな悩みや不満が生じて、ストレスが溜まることも多々あります。
現在、仕事が嫌すぎて、楽しさややりがいが全く感じられない方もいるのではないでしょうか。
仕事が嫌すぎるときは、そのまま我慢して放置せず、その原因を把握して解決策を探すことが重要です。
今回は、仕事が嫌すぎる主な原因と対処法について詳しくご紹介します。

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仕事が嫌すぎるのはなぜ？

仕事をしている人であれば、一度は「仕事が嫌だ」と感じたことがあるのではないでしょうか。
仕事が嫌すぎると極端に感じてしまう場合、何かしらの原因があります。
これから仕事を続けていく場合や、転職する場合であっても、嫌になる原因を見つけて解決策を見出すことが重要です。
ここからは、仕事が嫌すぎると感じる主な原因をご紹介します。

仕事量が多い

無理無理無理早く仕事辞めたい一刻も早く辞めたい業務量多すぎでもコロナのせいで辞めれない地獄もう嫌

— よわよわちゃん (@yowa___yowa) May 7, 2020

過度に仕事量が多い場合、仕事が嫌すぎると感じてしまいます。
なぜなら、仕事量が多くなると残業や休日出勤が増えてしまい、自分の時間を確保できなくなるためです。自分の時間を確保できなければ、心身をリフレッシュできません。
また、残業や休日出勤が増えると、仕事への嫌悪感が増加するだけでなく、頭痛や食欲不振などの身体への不調が現れることもあります。
このように、仕事量が多すぎる場合には心身ともに危険な状態といえるため、解決策を見つけて改善しなければなりません。

給与が低い

就職先の社員のツイートが揃いも揃って「給料安い… 早く辞めたい…」なの控えめに言って地獄

— か ƕ (@40N_Kan66) February 21, 2022

給与の低さに原因がある場合も少なくありません。
給与が低く昇給を見込めない状態では、仕事のモチベーションが上がらず、会社への不満が溜まりやすくなります。
たとえば、仕事で十分な成果を上げているにもかかわらず、その成果が正当に評価されず、給与に反映されないケースがあります。
このように、会社に貢献しているにもかかわらず給与が低いと、会社の不信感が高まるほか、モチベーションが低下して「仕事が嫌だ」と極端に感じるようになります。

人間関係がよくない

前の職場辞めたのも人間関係だったな
頑張ってきたけど、他の人も人が悪いって言ってたし、パワハラもあった
良い職場って何処にもないの？

— (´・ω・｀) (@pipipu4hello2) February 17, 2022

職場での人間関係は、仕事が嫌になる要因のひとつです。
上司や同僚との人間関係が上手くいっていないと、コミュニケーションがストレスになり、「仕事が嫌だ」と感じるようになります。
人にはそれぞれ考え方や信念があるため、時には自分と合わない人もいます。
また、なかには悪意を持って、パワハラやセクハラ、いじめなどの嫌がらせをする人もゼロではありません。
悪意を持ったパワハラやいじめがある場合には、信頼できる上司に相談するほか、部署異動や転職によって職場環境を変えることも選択肢のひとつです。

スキルアップができない

ここ数年仕事でスキルアップできるような事がほとんどない。設計もコーディングもできない。周りの相談事に答えたり、仕様の説明したり、エクセルとワードで説明資料作ってるだけ。飽きたよ飽きたよー。開発環境をたまにメンテするのと、自分の作業効率化のためのツール作りが数少ない癒し。

— レノ丸 (@__ikuranogunkan) February 18, 2022

スキルアップができないことも、仕事が嫌だと感じる要因のひとつです。
誰でもできる仕事ばかりを与えられ、スキルアップができないと、仕事にやりがいや楽しさを見つけられなくなります。
自分のスキルアップが期待できる仕事であればモチベーションを維持しやすくなりますが、成長につながらない仕事に対しては、嫌悪感を覚えやすくなります。
それだけではなく、自分の技術力が上がらないことに対して、不安や焦りを抱く人も少なくありません。

職場に不満がある

職場の不満が溜まる。

・人員不足で遅番なしの夜勤入りがキツくて限界
・マトモに公休が取る為に社員が遅なしor12時間勤務の早番から遅番をする
・社員はしわ寄せばかり被るのに、基本給が震え上がるほど安くて、しわ寄せがないパートの方が収入が良い。

疲れが溜まってる………

— ❁ﾃｨﾉにゃんこ❁ (@mikenonyanko) September 2, 2020

職場に不満があると、仕事が嫌だと感じやすくなります。
職場に対する不満には「成果に見合った給与が支払われない」「専門職にもかかわらず、関係のない仕事ばかりを任される」などのように、評価や人事制度に対する不満が挙げられます。
とくに、自分が成果を上げているにもかかわらず、上司に気に入られた人が昇進するというような理不尽なケースに遭遇すると、職場への不満は大きくなってしまいます。
正当な評価を受けられない会社に不満を感じていれば、仕事へのモチベーションも上がらず、仕事が嫌すぎると感じてしまいかねません。

仕事にやりがいがない

なんか、あんまり仕事のモチベーションが上がらないんだよなぁ。全然やりがいとか感じなくなってる。数字追うのも、「だる…」「めんどくさ…」ってなってて、なんか楽しくない。なんでこうなったんかなぁ。

— さとﾁｬﾝ (@simbataro) February 22, 2022

仕事にやりがいを感じられないと、仕事が嫌になることがあります。
もし、仕事に関して多少のストレスがあったとしても、十分なやりがいを感じられれば、仕事へのモチベーションが高まり、目標に向かって努力できます。
しかし、仕事にやりがいを感じられないと、モチベーションはなかなか上がりません。嫌悪感ばかりが蓄積して、出社が面倒に感じてしまう人も少なくありません。

仕事が嫌だと感じるのはうつ病の可能性も

仕事が嫌すぎると感じる場合、うつ病が原因の可能性もあります。
ここからは、仕事が嫌すぎると感じる精神的な原因と、うつが疑われる症状についてご紹介します。
心当たりがある方は、早めに病院を受診することをおすすめします。

精神的な原因

寝不足や過重労働など、疲労が蓄積したことによる身体的な不調が原因で、仕事が嫌だと感じるケースがあります。
しかし、身体的な影響に心当たりがなければ、精神的な問題に原因があると考えられます。
精神的な問題につながる要因として、以下が挙げられます。

それぞれについて詳しく解説します。

プレッシャーが強い

仕事で感じるプレッシャーは、仕事が嫌だと感じる一因です。

たとえば、目標設定やノルマを掲げた際、その目標やノルマが高すぎると大きなプレッシャーを感じることがあります。加えて、なかなか成果が出ないと、さらにプレッシャーが強まり、焦りや不安を感じやすくなります。
プレッシャーが強すぎることはマイナスな精神的思考につながり、仕事が嫌だと感じることにつながりかねません。

ミスが怖い

仕事でのミスを極端に恐れるあまり、仕事が嫌だと感じることがあります。
たとえば、ミスをして怒られることに関して、必要以上の恐怖を感じる人もいます。極端にミスを怖がると、萎縮してしまい仕事をすること自体が嫌に感じてしまいます。
どれほど優秀な人でもミスをしない人はいません。仕事でミスをしてしまったときには、原因と改善策を見つけて、同じようなミスを繰り返さないことが大切です。

うつが疑われる症状

仕事に関する精神的なストレスから、うつ病になることは消して珍しくありません。
ここからは、うつ病でよく見られる症状についてご紹介します。
下記の症状に当てはまる人は、一度精神科を受診して、迅速かつ適切な対応を取りましょう。

眠れない

心身共に疲れているのになかなか寝付けない、全く眠れないなどの症状がある場合は、うつ病が疑われます。
眠れない状態が続くと、脳や体が十分に休息できません。眠れない状態が続くときには、精神科や不眠外来の受診を検討しましょう。

死にたくなる

何気ない時に死にたくなったり、つねに死にたいと考えている場合もうつ病が疑われます。
とくに、死にたいという考えが常に付きまとっている人は、うつ病が重症化している可能性があります。
死にたくなるという症状が見られる場合には、一人で抱え込まず、病院で受診するか信頼できる人に相談するなどして、早急に対応することが重要です。

仕事が嫌すぎるときの対処法

仕事が嫌すぎると感じる原因はさまざまです。
適切な対応を取るためには「なぜ仕事が嫌すぎると感じるのか」、その原因を明確にすることが大切です。
ここからは、仕事が嫌すぎるときの対処法を7つご紹介します。

信頼できる第三者に相談する

信頼できる第三者に仕事が嫌になっていることを相談しましょう。
信頼できる第三者とは、家族や親しい友人などです。職場の人間に相談すると「会社に不満を持っている」と上司に報告され、会社での居心地が悪くなりかねません。
信頼できる人に相談することが難しい場合には、公的機関が提供する無料相談窓口に相談することもひとつの方法です。

▮公的機関が提供するおもな相談窓口

休暇を取得する

仕事にやりがいや楽しみが見つからない場合は、短期間でも仕事から完全に離れて、心身ともにリフレッシュする休暇が必要です。
仕事が忙しく、有給休暇を取得することに抵抗がある人もいるでしょう。しかし、有給休暇は労働者が持つ権利のため、会社が拒否することはできません。
有給休暇の申請に抵抗がある方は、繁忙期を避けて、会社に迷惑をかけないタイミングで有給休暇を取得しましょう。
心と体をしっかり休めることで、心身の疲労が回復して、仕事へのモチベーション向上が期待できます。

仕事との向き合い方を変える

仕事に対する向き合い方を変えることも、対処法として有効です。
仕事に真摯に向き合っている人ほど、完璧な仕事を求めすぎてミスを恐れやすく、正当な評価を受けられないと不満を持ちやすい傾向があります。
仕事について深く考えすぎているときには、「自分のペースで大丈夫」と一度仕事に対する向き合い方を変えてみることも大切です。

仕事が終わった後の楽しみを作る

仕事後の楽しみを作ることは、モチベーションの維持や向上に効果があります。
たとえば、仕事後に親しい友人と食事に行ったり、映画を見に行ったりして仕事後の楽しみを作りましょう。
仕事後に楽しみを作ることで「この仕事を終えれば楽しいことが待っている」と考えられ、仕事にやる気を出せるようになります。

自分を褒める

頑張って働いている自分を褒めることも大切です。
仕事が嫌だと感じている人は、不満ばかり抱く自分のことを知らないうちに責めている可能性があります。
不満を持ちながらも、毎日頑張って働いている自分を褒めてあげましょう。

異動を申し出る

部署を変えると、心機一転ができ、新たな気持ちで仕事に取り組めるようになる可能性があります。
部署異動を申し出る際には「今の仕事に不満を持っている」というようなマイナスになる理由は述べずに、前向きな理由を述べることが大切です。
前向きな理由としては、「新たに挑戦したいことができた」や「部署異動をしてスキルを伸ばしたい」などが挙げられます。
部署異動を申し出ることで、人間関係の改善やスキルアップ、やりがいの向上につながることが期待できます。

転職をする

部署移動が不可能な場合や、会社全体に不信感を持っていて「この仕事を辞めたい」という気持ちが強い場合には、転職することもひとつの方法です。
今の会社にこだわりすぎずに、仕事のやりがいや楽しさを見つけられる職場に転職することを検討しましょう。

仕事が嫌すぎるときの注意点

仕事が嫌すぎると感じると、自分を責めてしまい正しく判断できなくなることがあります。
仕事が嫌すぎる時には、以下の点に注意が必要です。

それぞれの注意点について詳しく解説します。

自分の気持ちを無視する

仕事が嫌すぎるという気持ちを我慢したり、無視したりする行為は避けましょう。
仕事が嫌すぎるという気持ちを無視し続けて、現状をそのままにしておくと、肉体的にも精神的にも悪影響を及ぼしかねません。
仕事が嫌という気持ちがあるときには、自分と向き合い、その原因を追求したうえで解決策を探すことが大切です。

無断欠勤をする

仕事が嫌すぎて出社する気になれなかったとしても、無断欠勤は避けるべきです。
無断欠勤をすると、今まで以上に出社が億劫になるだけでなく、「社内の人に迷惑をかけた」という罪悪感から出社しづらくなる可能性があります。
また、無断欠勤をすると、会社の就業規則違反によって解雇を命じられかねません。
どうしても出社できない場合には、有給休暇を取得するか、有給休暇が無い場合は会社に欠勤の旨を連絡する必要があります。

勢いで退職する

仕事が嫌すぎるという気持ちが限界に達して、勢いで退職してしまうことは危険です。
計画的に退職しなければ、退職後の精神的・金銭的な負担の増加につながります。
すぐに転職先が見つからず長期にわたって転職活動が続くと、その間の収入はありません。
十分な貯金がなければ、生活すらも危うくなる可能性があります。
勢いで退職してしまうと退職後の生活が苦しくなりかねないため、計画的に準備することが大切です。

仕事が嫌すぎるときに利用できるサービス

仕事が嫌すぎるものの、自分だけでは対処できないと判断したときに利用できるサービスを紹介します。

コーチングサービス

コーチングサービスとは、自己実現や目的達成、課題解決を自発的にできるように、専任のコーチと対話をしながら支援を受けられるサービスです。
コーチングサービスを利用すると「自分がどのような仕事に向いているのか」「今後どのように生きていきたいのか」などを明確にできます。
自分自身と向き合うことができるため、仕事が嫌すぎる原因と、自分にとって適切な解決策を見つける後押しとなります。

退職代行サービス

退職代行サービスとは、依頼者の代わりに会社に退職の連絡をして、退職手続きを進めるサービスです。
退職代行サービスに依頼すれば、自身で退職手続きをする必要がありません。
パワハラや長時間労働で精神的に疲弊している場合には、退職代行サービスを利用することも選択肢のひとつです。

「転職エージェント」を利用した転職活動

仕事が嫌という気持ちが解決しないときは、転職を検討することもひとつの方法です。
転職活動をする際には、自分にあった転職先が早く見つかるように、転職エージェントの活用がおすすめです。
転職エージェントとは、希望する給与や職種などの条件を伝えることで、専任のキャリアアドバイザーがおすすめの求人を紹介してくれるサービスです。
ここからは、おすすめの転職エージェント6社をご紹介します。

JACRecruitment

（画像引用：管理職、専門職の転職エージェント JAC Recruitment）

JACRecruitmentは、株式会社 ジェイエイシーリクルートメントが運営している、管理・専門職及びミドル・ハイクラス向けの転職エージェントです。
約43万人の転職実績があり、東証一部上場企業という大手企業の信頼感もあります。
30〜50代で管理・専門職の転職をお考えの方にぴったりの転職エージェントです。

JACRecruitmentはこちら

doda

（画像引用：転職なら、求人情報・転職サイトdoda（デューダ））

dodaは、パーソルキャリア株式会社が運営している転職サイトで、転職エージェントサービスも行っています。
転職エージェントサービスでは、それぞれの分野に特化したキャリアアドバイザーが在籍し、希望に沿った求人紹介を受けられます。
さらに、面接日程の調整や提出書類の添削、面接対策などのサポートも充実しているため、転職活動が初めての人でも利用しやすいことが特長です。

dodaはこちら

マイナビエージェント

（画像引用：転職エージェントならマイナビエージェント）

マイナビエージェントは、株式会社マイナビが運営している転職エージェントです。
専任のキャリアアドバイザーが丁寧なヒアリングの上、求職者の希望に沿った求人を紹介してくれます。
転職回数別や年代別にサポート内容が異なり、求職者の状況に応じた充実したサポートが受けられることが特長です。
また、キャリアアドバイザーだけではなく、企業の人事担当者とやり取りする企業担当アドバイザーも在籍しているため、求人票では分からない詳細情報も入手できます。

マイナビエージェントはこちら

ビズリーチ

（画像引用：選ばれた人だけのハイクラス転職サイト ビズリーチ）

株式会社ビズリーチが運営している、国内最大級のハイクラス向け転職エージェントです。
経営幹部・管理職などのプロフェッショナル人材に特化しており、取り扱っている求人の約3分の1が年収1,000万円以上です。
また、企業と直接コンタクトが取れるため、効率的に転職活動が進められます。効率よくハイクラスの転職を目指したい方に適しています。

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type転職エージェント

（画像引用：転職ならtype転職エージェント）

株式会社typeが運営している、ITエンジニア・営業職・企画職・ものづくり（メーカー）に特化した転職エージェントです。
取り扱っている求人数は常時20,000件以上あり、そこから今までの経験や強みを活かせる求人の紹介を受けられます。
ただし、東京・神奈川・埼玉・千葉のエリアに特化しているため、対応エリア外での転職活動には適していません。

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エン転職

（画像引用：エン転職）

株式会社エンジャパンが運営している転職サイトで、「エンエージェント」という転職エージェントサービスを提供しています。
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仕事が嫌すぎるときは後悔しない選択を

仕事が嫌すぎるときは、自分の気持ちを無視したり自分を責めたりせずに、その原因を見つけて適切に対処することが大切です。
会社自体がストレスの原因である場合には、思い切って転職することもひとつの方法です。
転職エージェントを活用することで、効率良く転職活動が進められるだけでなく、自分の能力や性格に合った求人を紹介してもらえます。
仕事が嫌だと感じる原因と解決策を見つけて、現状を打破しましょう。