講座内容
本講座は、食事管理と筋トレをして、3ヵ月で−3kgのくびれボディを実現させた講師が、実体験を元に知識とノウハウを伝授。
美しいボディラインを作ることを目的に、具体的な目標の決め方、目標達成への必要栄養素の計算法、食事管理法（バランスの良い食事の選び方・冷凍食品の組み合わせ活用法・食べていいおやつとNGなおやつ・簡単にできるレシピ）など、美しく痩せるための基礎知識を学べます。
また「ドライヤーで髪を乾かしながら」「信号を待ちながら」など、筋トレ初心者でも生活リズムに取り入れやすく続けやすい【ながら筋トレ法】とパーソナルトレーナーによる【正しいスクワット方法】で身体を引き締められますよ。
ボディメイクの知識を学び、実践するなかで、ただ体重を落とすだけでは手に入れられない、「あなたの思い描く理想の体型」に近づいていきましょう。
この講座のおすすめポイント
- 美しく痩せるメソッドが身に付く
- リバウンドしない理想的な体型を手に入れられる
- 講義動画
- 全19回（約1.5時間）
- 問題演習
- 全67問
- ダウンロード教材
- 音声、講義スライド
- その他機能
- 学習管理機能、キーワード検索機能、復習機能 等
-
講座開講・改訂日
本講座のコンテンツ（講義動画・問題演習・ダウンロード教材）を開講もしくは改訂した日です。
上記コンテンツは、いずれも過去の本試験の内容から試験に重要な部分を取り上げておりますが、受講や受験のタイミングによって、最新の本試験の内容に一部未対応となる場合がございます。
- 2021年01月28日
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講座カリキュラム
| 1．ボディメイクとは | 1-1．ダイエットとの違い |
|---|---|
| 1-2．特に摂って欲しい栄養素 | |
| 1-3．貧血に注意！ | |
| 2．食事管理 | 2-1．ボディメイク計画の流れ |
| 2-2．1日の食事の流れ | |
| 2-3．冷凍食品活用法 | |
| 2-4．オススメおやつ | |
| 2-5．簡単レシピ①サバのきゅうり和え | |
| 2-6．簡単レシピ②バナナオートミール | |
| 2-7．簡単レシピ③甘酒さつまいもホットドリンク | |
| 3．初心者のための筋トレ | 3-1．正しいスクワットをしよう①骨盤と背骨を動かす |
| 3-2．正しいスクワットをしよう②肩甲骨を動かす | |
| 3-3．正しいスクワットをしよう③股関節を動かす | |
| 3-4．正しいスクワットをしよう④仕上げ | |
| 4．ながら筋トレ | 4-1．通勤電車に揺られながら筋トレ |
| 4-2．買い物帰りに信号を待ちながら筋トレ | |
| 4-3．ドライヤーで髪を乾かしながら筋トレ① | |
| 4-4．ドライヤーで髪を乾かしながら筋トレ② | |
| 4-5．スマホを見ながら筋トレ |
| 1．ボディメイクとは | 1-1．ダイエットとの違い | 1-2．特に摂って欲しい栄養素 | 1-3．貧血に注意！ | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2．食事管理 | 2-1．ボディメイク計画の流れ | 2-2．1日の食事の流れ | 2-3．冷凍食品活用法 | 2-4．オススメおやつ | 2-5．簡単レシピ①サバのきゅうり和え | 2-6．簡単レシピ②バナナオートミール | 2-7．簡単レシピ③甘酒さつまいもホットドリンク |
| 3.試験直前の勉強法 | 3-1.勉強術を2ヶ月実践して①【数字の覚え方】 | 3-2.勉強術を2ヶ月実践して②【押さえるべき知識・常識化したら消す】 | 3-3.試験直前の勉強のポイント | 3-4.試験当日・本番のポイント | |||
| 4．ながら筋トレ | 4-1．通勤電車に揺られながら筋トレ | 4-2．買い物帰りに信号を待ちながら筋トレ | 4-3．ドライヤーで髪を乾かしながら筋トレ① | 4-4．ドライヤーで髪を乾かしながら筋トレ② | 4-5．スマホを見ながら筋トレ |
美しく痩せる！ボディメイクのきほん 講座の特長
ボディメイクに欠かせない食事・筋トレ法が学べる講義動画
「ただ減量するだけじゃダメなの？」と思っている方は要注意！食べないダイエットをすると、体重が減ったとしても、基礎代謝の低下やホルモンバランスの乱れ、冷え・むくみなど老化の原因に…。
美しい理想的な体型を作るには、しっかり食べて筋肉をつけて引締めていくことが大切。講義動画では、日々実践しやすい食事・筋トレ法を丁寧にレクチャーします。
※会員登録後、利用できる講義動画を視聴できます。ご利用の端末で視聴可能か、ご確認ください。
スキマ時間に、問題演習で理解度チェック
講義動画でボディメイクの知識を吸収したら、すぐに問題演習機能を解くのがコツ。すべて一問一答形式のため、移動中や寝る前などスキマ時間でサクッと解けます。
理想的な体型を作るための知識を実践的に使えるように、問題演習を活用して頭を整理しましょう。
複数受講で「食事」や「健康」の知識を深めよう
「体に必要な栄養や食事の知識をもっと学びたい」「健康的に過ごす習慣をより身に付けたい」と思った方は、家庭料理技能検定3級講座やデスクワーカー必見！健康のきほん講座の同時受講もおすすめです。
自分の目指す、理想的な体型を手に入れ、維持できるように知識を深めていきませんか。
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