デスクワーカー必見!健康のきほん講座

担当講師:佐藤 樹里

忙しい日常生活に今すぐ活かせる!健康になるための秘訣を学ぶ

デスクワーカー必見!健康のきほん講座をお試し視聴する

講座内容

朝食を食べる時間はないし、ランチはコンビニ弁当。小腹が空いたら菓子パンを食べて、深夜になるとポテトチップスをつまみに缶ビール。寝ても疲れはとれないし、テレワークで運動不足だし。「あーあ…明日も同じか…」と思っている、そこのビジネスパーソン!

仕事のパフォーマンスを上げるためには「健康」が重要だと知っていますか。健康な時と比べて、体調不良時は生産性・やる気が低下し、30~35%程度のパフォーマンスの差が出ると言われています。(引用:健康日本21推進フォーラム)

ワークライフバランスを実現したい方こそ、健康のきほんを学んで、理想的な生活に近づくための第一歩を踏み出しましょう。

この講座のおすすめポイント

  • 忙しいビジネスパーソンにありがちな「食事」「運動」「睡眠」の悩みが解決できる
  • 栄養の基礎を学び、バランスのよい食事を選べるようになる
講義動画
全18回(約2時間)
問題演習
全37問
ダウンロード教材
音声、講義スライド
その他機能
学習管理機能、キーワード検索機能、復習機能 等

講座更新日とは

本講座のコンテンツ(講義動画・問題演習・ダウンロード教材)をリリースもしくはアップデートした日です。

上記コンテンツは、いずれも過去の本試験の内容から試験に重要な部分を取り上げておりますが、受講や受験のタイミングによって、最新の本試験の内容に一部未対応となる場合がございます。

2020年09月14日

講座カリキュラム

1.今さら聞けない!?健康のきほん 1-1.健康の3本柱とは?
1-2.栄養の基礎とは?
1-3.炭水化物のいろは
1-4.脂質のいろは
1-5.たんぱく質のいろは
1-6.筋トレしたくない…あなたに!プロテインのすすめ
2.忙しいデスクワーカーのお悩み解決! 2-1.食事編①
2-2.食事編②コンビニ食
2-3.コンビニ食でダイエットレシピ①「入れるだけ!サラダチキンスープ」
2-4.コンビニ食でダイエットレシピ②「のせるだけ!ねばねば豆腐麺」
2-5.コンビニ食でダイエットレシピ③「挟むだけ!低糖質さばバーガー」
2-6.睡眠編
3.女性必見!貧血のお悩み解決!! 3-1.貧血のメカニズムと食べ物対策
4.1分でできる!簡単筋トレ 4-1.午後もシャキッと!猫背解消“イスササイズ”
4-2.スッキリ引き締め!二の腕“イスササイズ”
4-3.お腹にクルーー!腹筋“イスササイズ”
4-4.コソっとできる!太もも“イスササイズ”
4-5.キュッと引き締まる!お尻“イスササイズ”

デスクワーカー必見!健康のきほん 講座の特長

「食事」「睡眠」「運動」に関する悩み解決ができる講義動画

講義動画では、炭水化物やたんぱく質などの栄養素の働きなどの知識だけでなく、バランスの取れた食事を手軽にとる方法や、自宅でもオフィスでも運動不足を解消できるエクササイズをご紹介。二の腕や腹筋、太もも、お尻など、気になる部位を、1分程度で簡単に鍛えられる方法を楽しく学べますよ。

「体型が気になるけど、運動する時間がない・やる気がおきない…」という方こそおすすめです。きっとあなたの理想の体型に一歩近づけるはずです。

担当講師:佐藤 樹里

お試し視聴する(無料)

※会員登録後、利用できる講義動画を視聴できます。ご利用の端末で視聴可能か、ご確認ください。

忙しい日々で偏りがちな「食事」の改善に活かせる問題演習

「毎日、コンビニ食ばかりで栄養が偏っているかも…」「小腹が空くと、お菓子とか菓子パンをつい食べちゃう…」と、食事に関してお悩みの方も多いはず。
講義動画では、コンビニ食でも栄養バランスのよい食事をとる組みあわせ方や、カロリーオーバーを防げる間食の選び方などを学びます。

学んだ知識は問題演習で定着させ、忙しい毎日でも、無理せず楽しく実践できるように活かしましょう。

さらに健康になるための「食」の知識を複数受講で深めよう

食生活をより充実させていきたい方は、家庭料理技能検定3級講座の同時受講もおすすめです。

オンスク.JPのウケホーダイなら、講座ごとの料金支払い不要。生涯、付き合っていく自分自身の身体のケアを行い、「健康」な状態を継続していきましょう。

プランのご案内

ウケホーダイ

(表示価格はすべて税抜)

初期費用・入会金なし。 ウケホーダイなら講座ごとの料金支払い不要。定額で講座を受講し放題!
月額支払い、一括支払いのプランを選択して購入可能

講座を受講する

関連ページ

ページトップへ