対策をやっても合格しないのではないか？

こんなふうにならないようにどうしたらよいか？

対処法は極めてシンプルです。

「浮かんだ考えをスルーする」

先ほどの例でいえば、最初に「勉強したところで、合格しないのではないか？」という考えが浮かんだ時点で、

「ああ、また勝手に浮かんだな」と、浮かんだことを認めます。

そして、邪魔な考えであれば、

「きっと勉強するのがめんどうに感じているから、浮かんだんだな。なるほど」

と考えそのものを客観視します。

浮かんできた考えを無視したり、振り払おうとしたり、抵抗すると、考えは強化されます。

そうではなく、「勝手に浮かんだ考え」として認識はするけれど、突き放す。

不思議なもので、ぱっと浮かぶ考えは、じっと客観視していると黙って消えていきます。

遠くから近づいてきた自動車や電車が、目の前を通過して、遠くに行ってしまうようなイメージができるとよいです。

いつもうまくいくというわけにはいかないですが、慣れるとかなりの確率でスルーできるようになりますよ。